КАК СДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ТЕЛА

Если вы хотите контролировать свой прогресс в фитнесе или диете, то замеры тела являются важным инструментом. С помощью правильных замеров вы сможете отслеживать изменения в своей фигуре и определить эффективность своих тренировок и плана питания. В этой статье мы расскажем вам о том, как правильно сделать замеры тела и как использовать эти данные для достижения ваших фитнес-целей.

Как правильно измерить обхват талии

Как сделать замеры тела?

Шаг 1: Подготовка

Перед замером тела убедитесь, что вы находитесь в комфортной среде и комфортной одежде. Найдите ленту для замеров, лист бумаги и ручку для записей.

Шаг 2: Определите точки замера

Определите основные точки замеров тела. Включите в список обхват груди, талии, бедер, плеч и других интересующих вас зон.

Шаг 3: Замеры груди

Наденьте снаряжение для замеров. Оберните ленту вокруг самой широкой части груди, с обхватом под мышками. Запишите полученное значение.

Шаг 4: Замеры талии

Оберните ленту вокруг самой узкой части вашей талии. Запишите измерение.

Шаг 5: Замеры бедер

Оберните ленту вокруг самой широкой части ваших бедер. Запишите измерение.

Шаг 6: Замеры плеч

Оберните ленту вокруг плечного сустава, измеряя окружность вашего плеча. Запишите результаты.

Шаг 7: Другие замеры

При необходимости замерьте другие зоны своего тела, такие как бицепсы, предплечья, бедра и икроножные мышцы. Запишите измерения для каждой зоны.

Шаг 8: Запись и интерпретация результатов

Запишите все полученные замеры на листе бумаги. После этого вы можете вводить и анализировать эти данные для достижения ваших фитнес-целей.

Теперь вы знаете, как сделать замеры тела. Удачи в достижении ваших целей!

КАК СДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ТЕЛА / ПРАВИЛЬНО / САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Замеры тела являются важной частью процесса контроля физического состояния и достижения фитнес-целей. Чтобы правильно выполнить замеры тела, вам потребуется гибкий сантиметр и помощь другого человека. Основные зоны для замеров включают обхват груди, талии, бедер, бицепсов, икр, а также шеи и бедра. При замерах важно соблюдать правила, например, держать тело ровно и не сжимать мягкие ткани.

Замеры тела могут помочь вам отслеживать прогресс вашей физической формы, следить за изменениями состава тела, например, уровнем жира и мышечной массы, а также установить точные показатели ваших физических параметров. Зная эти данные, вы можете адаптировать свою тренировочную программу и план питания для достижения желаемых результатов. Регулярные замеры тела также могут стать источником мотивации, поскольку вы будете видеть свои успехи и прогресс со временем.

Тест: Какой у вас тип Телосложения

Как правильно выполнять замеры тела

Как снять с себя мерки. Простая инструкция.

Результат МЬЮИНГА за 2 ГОДА! Ассиметрия лица

Как измерить объемы тела - Подробная инструкция